痛み対策– category –

関節リウマチ患者に起きやすい水虫やイボなどの足トラブルのセルフケアについてご紹介します。 【関節リウマチ患者はタコやイボができやすい】 タコやイボができやすい理由 　歩行バランスが崩れて足の裏の特定の場所に体重がかかり続けると、そこにタコができたり、水膨れができて破れてイボができやすくなります。特に関節リウマチは関節の痛みや変形で歩行バランスが悪いですし、足のアーチが崩れやすく外反母趾や内反小趾になりやすいため、これらの痛みによりさらに歩行バランスが崩れます。 関節リウマチ患...

　手の爪切りと足の爪切りは違います。特に足の爪切りやスキンケアは足の痛みの原因を増やさないために大切なので今日は足の爪切りについてご紹介します。 【関節リウマチ患者に足の爪切りが大切な理由】 　正しい足の爪切りは痛み対策であるともいえます。関節リウマチ患者は関節痛や関節の変形が原因となり正しい姿勢で歩行しづらいことがよくありますので、巻き爪・重なった指の爪が隣りの指の皮膚に当たる・刺さるなどの足のトラブルが起こりやすいです。そして巻き爪や足の傷は痛いのでさらに歩行しにくくな...

　関節痛があると指先の細かい作業がとても苦痛です。特に爪切りで悩む患者さんは多いので今日はお勧めの爪切り自助具のご紹介です。 【関節リウマチ患者用にお勧めの爪切り自助具　】 HARAC爪切りの使い方 　いろいろな自助具が出ていますが私が好きなのはHARACの爪切りです。軽い力で爪切りでき、どんな握り方もできて、机に置いて上から押すだけでも爪が自分で切れます。 まず爪切りを覆っている白の丸いカバーを開けます。 中に爪切りがセットしてあるので、普通の爪切りを使うと同じく上の爪切りをひっくり返...

　関節リウマチの痛みと上白糖（精製された白い砂糖）の関係はよく知られていますが、患者さんたちはあまり知らないことが多いです。上白糖を大量摂取すると痛みが増しますので注意が必要です。3月4月は送別・歓迎の時期なのでお菓子をもらうことも多く食べる機会も増えますので、今日は上白糖の取りすぎについてご紹介します。 【】 　上白糖は高GI（グリセミックインデックス）食品であり、血糖値を急激に上昇させます。血糖値が急上昇すると炎症反応が増すので、関節リウマチの症状が悪化する可能性があります...

　関節リウマチの痛みが気圧と関連していることは有名です。ですから天気予報をみながら痛みをある程度予測して予定を立てるのは得策といえます。では痛みではなく「体調」はどうでしょうか。先日の記事で、中医学的には春は肝臓を使い、肝臓が弱りやすい季節と書きました。四季のある日本では季節の移ろいに合わせて関節リウマチの体調は変化するのでしょうか。一度、1年間の自分の体調の変化や傾向をモニタリングしてみると、さらに生活しやすくなるかもしれません。 　3年日記をご存じでしょうか？私は先輩がつ...

　関節リウマチで足首や足の甲・踵・指が痛い方にとって快適な靴選びはとても大変だと思います。普通の人でも自分に合う靴をみつけるのは大変ですもの、なおのこと難しいですよね。今日は関節が痛い時の靴選びのコツについてご紹介します。 　前回持っている靴の一部を紹介しましたが、歩行するもの辛いくらい関節痛があるときは、その半分は全滅です。では関節痛のあるときはどんな靴をはいているのか、実際にご紹介します。 【履けない靴の条件】 履き口の狭い靴 　関節痛があるときに履けない靴は、写真に×印の...

　 【関節痛と気圧は関係がある】 　関節痛や頭痛や倦怠感が気圧と関係していることは有名です。2014年の京都大学の研究では、気圧が低いほど関節の腫れや痛みが強くなることがわかっています。でも炎症反応の数値とは相関しなかったそうですので、採血結果が悪くなくても患者さんの訴えている症状は気のせいではないと言えますね。最近では気象病、低気圧不調などの言葉を目にするようになりました。患者さんは「雨の前の日がわかる」「台風が来るのがわかる」と言って、数日後「当たったな～！」なんて言われて...

　みなさん枕を何個持っていますか？私は5個です。今日は関節リウマチ患者さんむけに枕の使い方を紹介します。 【もっている枕の種類】 　私は、そば殻枕1つ、フェザーの羽枕2つ、セミオーダーの人体工学枕1つ、ロンボポジショニング枕1つ、を持っています。なぜそんなに必要かというと、体調によって枕を変えているのと、関節を保持するために使っています。 【枕を関節保護に使う】 　大学教員だったころ、肩関節の炎症がひどくて腕があがらず授業で黒板に字をかけない時期があり、主治医が授業前に注射してくれ...

関節リウマチの朝のこわばり、辛いですよね。看護師＆患者目線で私の工夫を紹介します。 【寝転がる場所を複数設定】 ベッドが第一選択！ 　関節のこわばりが強い時の就寝場所は、布団よりベッドです。ベッドであれば、ある程度身を起こした後は足を下すだけで立ち上がれます。和室の敷布団だと身を起こした後、立ち上がるときに足の裏と足首と膝にかかる力が大きすぎて激痛になります。できればベッドがお勧めです。 リビングのソファー 　私はベッド以外にも寝る場所を複数用意しています。関節痛やこわばりがあ...