冷え予防– category –

新生姜のガリの簡単レシピで夏の冷え予防を提案します。 【夏は胃が冷えやすい】 　年々猛暑が続き、夏にクーラーの効いた場所で冷えたものを飲食する機会が増えました。クーラーの効いたところで体に冷たいものを取り続けると胃腸が冷えますので夏も注意が必要です。特に関節リウマチ患者さんは自分の身体が冷えていないか時々チェックして、冷えすぎを予防しましょう。 私の冷えの目安 胃やお腹の肌を触ると冷たい すぐ形が崩れるほど便が柔らかい よく下痢する 　夏野菜は夏に取れるだけあって、私たちの身体の...

　冷え性の方は春の洋服選びが大切です。関節リウマチの方も1年中冷え対策が必要ですので、今日は冷え対策として春の服装の注意点やお勧めファッションを紹介します。 【冷え性にとっては、春も「冷える季節」】 　春は気温が上がるので油断しがちですが「冷えます」！太陽の日差しを浴びていない限り、体感温度は寒いですよね。日陰や屋内にいると肌寒い時もあります。そして春は風があるので冷えるのです。ですから、他の人がどうだろうと、自分の体温が低めの人（36℃ない人）や、冷え性で触ると皮膚がひんやり...

　春になり寒暖差の激しい季節となりました。風邪をひきやすい季節ですので、中医学の視点から風邪予防・風のひき初めに温めるツボを紹介します。 春でも冷え予防する理由 　関節リウマチ患者にとって体の冷えは大敵です。なぜなら体の冷えが関節痛を強くし、冷えるとすぐ風邪をひいて全身状態が悪くなるからです。関節リウマチに限らず膠原病患者は自己免疫性疾患であるためもともと自分を守る免疫システムがうまく働きませんし、免疫抑制剤やステロイドの内服で免疫力がさらに低下しています。ですから風邪をひ...

　4月になり服装が春らしくなりました。入学・入社などの式典でパンプスを履く機会が増え、足元も冬用タイツからストッキングになり急に軽装になる季節です。しかし関節リウマチ患者にとって春はまだまだ寒く、関節保護・体調管理のために保温が必要です。そこで今日は春の足冷え対策について考えてみましょう。 【布ナプキンで保温する】 　女性は月経があるので紙ナプキンを使う方も多いですが、布ナプキンはエコでもあるとともに保温にすぐれた大変優秀な商品です。おしも回りの冷えは体をぐっと冷やす原因にな...

　花粉の季節の服装選びは大切です。特に関節リウマチ患者さんには春の花粉の季節はまだまだ寒く関節痛が出やすいので、花粉対策＆冷え予防を意識した服装を推奨します。今日はアウターについて紹介します。 　スギ花粉は早ければ1月から始まるので、寒い時期はウールやカシミヤのコートを着る方もおられますよね。私も冬は写真のような首周りにファーがついているウールコートを着ますが、スギ花粉が始まるとダウンコートに変更します。このような毛足のある素材は全体的に花粉がつきやすく、コート全体と首周り...

　 　共働き夫婦が増えて日中留守にしているため、布団を外干ししない家庭も増えてきました。さらに1月~4月の間、スギ花粉・ヒノキ花粉の季節は外干し派も花粉対策で布団を外で干さない家庭が増えます。でも春になってきたこの季節はまだまだ寒いので冷え予防に油断大敵な季節です。体を冷やさないように乾燥した布団で寝ましょう！ 　春は気温が低く湿度が高い季節です。桜が咲くころになるとワクワクして春の冷え予防を忘れがちですが、寒さと湿度は関節リウマチにとって大敵です。花冷えという言葉もある通り、...

　関節リウマチ患者にとって冷え予防は必須です。今は住環境が良くなりましたので、寒い寝室で寝る方は少ないかもしれませんが、寝室の温度湿度はもちろんのこと、自分の体に直接触れる布団も温めてから寝てほしいです。自分の体温を布団に奪われてはいけません！ 　寝る前に布団乾燥機を使用すると温かさは抜群ですよね。それにプラスして私は足元だけ電気毛布をつけて寝ています。時々しんどくなったときや昼寝したくなった時に、リビングでなく寝室のベッドで寝よう！と思って移動すると、まだ暖房もつけてない...

　関節リウマチ患者にとって冷え予防はとても大切です。冬は繰り返し伝えておりますが、体が冷えると血流が悪くなり関節が痛くなります。それ以外にも冷えは万病のもとですが、その理由は他に譲るとして、このサイトでは具体的な冷え対策方法について皆さんが工夫するキッカケを作りたいので、今日は冬でもスカートをはきたいときの冷え予防を紹介します。 　私は冬は基本的にズボンで過ごし、特に気温10度以下の日はスカートをはかないと決めています。東北・北海道地方のみなさんなら、冬も車移動が多くて建物は...

　関節リウマチ患者さんの足の冷え予防は重要です。冷えると関節痛がでやすく、歩きにくくなります。足指の炎症がある人はもともと外反母趾や内反小趾になりやすいので、冷えて関節痛がひどくなるとバランスの悪い姿勢で歩き続けることになり、足のアーチが崩れてさらに外反母趾などが悪化します。負のループが続かないように、冬は特に温かい靴下を履くようにしましょう。 　モコモコソックスはいてるよ！と思いますよね？それで足の指は温かいですか？ 　靴下を脱いで触ったときに足の指が冷たい場合は、冷え予...

　関節リウマチの患者さんにとって冷え予防は重要です。特に冬は足の指が冷えないようにして血流が途絶えないようにしていただきたいです。血流が途絶えると痛みの原因になります。関節が変形していなくても足が痛いと歩けなくなるので、生活がどんどん不自由になり、精神的にも辛いです。今日はスリッパについてご紹介します。 　家で冷えるところの代表は床です。だから室内でもスリッパやルームシューズを履いて冷え予防するのは大切です。でも私はスリッパが嫌いです。できれば素足で生活したいので床暖房なら...

　寝室の防寒対策としてNORMANのハニカムスクリーンを設置したところ室温が3度もあったのでご紹介です。 【ハニカムスクリーンを購入した理由】 　関節リウマチ患者にとって温かい寝室でねることのメリットは絶大です。寒いと関節痛も朝のこわばりもひどくなり、熟睡できずに衰弱しますので、寝室に窓がある方は防寒対策をしましょう。北海道に行くとわかりますが、外内断熱材の違いや二重窓、床暖房などで部屋がとても暖かいです。それに比べて関西は家が寒い。特に窓はどうしても冷えますので、窓際にベッドを置...

　関節リウマチ患者さんにとって冷え予防は重要です。できれば自宅のなかで一番温かい部屋の、一番温かい位置にベッドを置けたら最高です。夜間・明け方は冷えますし、起床時に関節のこわばりのある方は就寝中に関節を冷やさないほうが得策です。冷えると痛いので睡眠の質にもつながりますね。　とはいえ実生活はそんなに都合よくいきません。私も理由あって一番寒い部屋にベッドを配置するはめになりました（めっちゃ嫌 ）。そのためエアコンを買い替えて室内環境を改善することにしたので、その経緯でわかったこ...

　関節リウマチの患者さんにとって、冷え予防は重要です。夜間・明け方に冷えないように寝室でできる工夫のひとつとして、ベッドの位置があります。部屋の中で一番温かい位置にベッドを配置すると体の冷えは全く違います。今回は私の自宅を例にとって冷え予防に良いベッドの位置を検討してみましょう。 【部屋の中で一番温かい位置を探す】 　今の寝室は自宅の中で一番寒い北東角部屋です。窓も2つありますので、どこにベッドを配置するべきか2週間試行錯誤しました。部屋のなかでも家の中心側が一番温かい位置で...

　関節リウマチの患者さんに冷えが大敵であることを毎日のように啓蒙中。年中通して夜と明け方は冷えるため、実は寝室の温度は非常に重要です。私は今の家に引っ越ししてから寝室の引っ越しを2回しました。大変ですが、夜に毎日体を冷やし続ける＆睡眠不足は、病気を悪化させる原因ですので、寝室の位置は検討してみてください。 【寝室の位置はどこがいいのか？】 夜に一番温かい部屋 　関節リウマチ患者さんは就寝時間中に冷えると朝のこわばりがひどくなるため、夜温かい部屋で寝ましょう。暖房で温かくしても...

　先日、冷え予防として体の内部に冷えた食べものを入れにないようにしましょうとご紹介しました。冷えたジュース・氷の入った飲み物、アイスクリームなど簡単に思いつきます。私の盲点は「お刺身」でした。 　中医学の主治医に「海の生き物は冷えている」と言われたことがあります。だから生魚を食べると体を冷やすと言うのです。当時は意味不明でしたが、中医学や薬膳、栄養学の専門家にとっては当たり前の知識だそうです。中医学としてこれを理解するには陰陽と五行の考え方を学ぶ必要がありますが、ここでは述...